[...] i teraz niedojadanie od września 2014 na pewno sprawy nie poprawia (stres, praca w domu itp.). Nie schudłam, tylko pomimo ćwiczeń czuję się jak flak i puchnę niewiadomo dlaczego. Mam guzy na tarczycy, rok temu hormony w normie, teraz nie wiem. Nie znoszę gotować, ale mogę jeść codziennie to samo. W dodatku najlepsze dla mnie jest najprostsze [...]
[...] i zgadzam sie z poprzednikiem ze jak poprawisz szerokosc plecow to cala sylwetka bedzie sie jeszcze o wiele lepiej prezentowala.. nabierzesz tego kształtu trapezu:D:D:D czego życze i tobie i sobie ;D p.s. chciałem ci sie bzyku jeszcze poradzic.. bo zaplanowalem sobie redukcje na 2 miechy.. prawie do konca lipca.. w poniedzialek dopiero [...]
Mam książki i Wolfa i Cordaina. Dietę Paleo zacząłem stosować zaraz po wyjściu ze szpitala czyli blisko 3 tygodnie temu. I nie chcę kłamać, ale czuję się ZNACZNIE lepiej. Bez porównania po prostu. Skończyło się bulgotanie w brzuchu, skończyła się ospałość mimo wstawania wcześnie rano (kilka dni pod rząd wstawałem przed 6 ale całkowicie wyspany, [...]
[...] i zakończyłem w sierpniu z takim makro : 220b 30t 170w, później jak siłownia wróciła to dodałem 30w i tak sobie ćwiczyłem do teraz, więc kaloryka była dość niska i nie ma z czego ciąć. Teoretycznie można by było dodać cardio z tymi makrosami i pewnie by schodziło bo ciągle trzymam wagę 78kg, więc ciężko by było jeść więcej, ale zostawię to do [...]
[...] wypracuje połączenie mózg mięsień sobotni push: trening przebiegł praktycznie tak jak ostatnio, jakies małe wahania z ciężarem przy niektórych seriach, ale już nie notowałem czego ile było, z spraw ważniejszych do przytoczenia to przy wyciskaniu na barki przy 10 powtórzeniu przeszył mnie ból w jamie brzusznej, po chwilowm odpoczynku, wszystko [...]
[...] ramion na wyciągu wyciskanie francuskie siedząc powrót siły objawił się tym że dałem radę zrobić 12 powt wyciskania z klatki siedząc, wcześniej to różnie od 4 do 11 z czego ostatnie były do połowy a dziś tak jak chciałem, czyli lekko nad klatką początek i koniec przed blokowaniem łokci, od następnego treningu chyba co nieco zwiększe [...]
[...] Creatine... w sumie cała game produktów megabola testowałem w poczatkowej fazie mojej kariery Co do masówki mlo smak ma faktycznie dobry, wspomniam ja troche z innego punktu, gdyż kiedys kupiłem sobie z kumplem 4,5kg super gain 4100 na pół dało nam całkiem niezła motywacje oraz efekty w postaci 2-3kg masy, czego to sie za małolata nie robiło
moje zdanie na temat naszego kraju podobne jest bieda ludzie sa leniwy spodziewaja sie Bog wie czego nie wkladajac wysilku . Jak ktos jest ambitny kombinuje chce sie czegos dorobic to sie dorobi wcale nie trzeba byc Bog wie jak wyksztalconym choc napewno przyda sie :) zeby miec kaske w zyciu niby pieniadz sczescia nie daje ale co bysmy bez kasy [...]
[...] kaman, doszło by też do czynów;d Przemek - [email protected] nie zebym kogoś obrazal, adres jak najbardziej prawdziwy po pracy jestem, jem i ide na siłke, troche późno ale czego sie nie robi dla kochanych mięśni jak skończe walne wypiske. EDIT: ------------------------------------------------------------- 29.07.2008r Dżizas znowu to mydło! [...]
Postaraj się jeść nie 200-300g kurczaka a 300-400g. Oliwę dodawaj do wszystkiego czego sie da. Przed snem zjedz coś typu tuńczyk, biały ser. Rano skuś się na omlet lub jajecznicę z owsianką albo musli. Przed treningiem 20min coś w stylu snickersa bym radził. Żeby mieć energię dodatkową na treningu. Możesz również w trakcie treningu zjeść jakieś [...]
[...] tak bardzo bym się nie obawiał. Wykazuje niemal idealny stosunek kwasów omega 3 do 6, obecnie nie uprawia się już odmian zawierających szkodliwy kwas erukowy. Jedyne czego można się obawiać to technologia jaką najczęściej wykorzystuje się do ekstrakcji tego tłuszczu. W przypadku wyboru najtańszej przemysłowej metody są to niezbyt [...]
Poczekaj na któregoś z moderatorów, ale jak na moje musisz po prostu zdecydować czego faktycznie chcesz, a potem do tego dobrać dietę i trening, bo na razie to jest trochę takie "przyszłam na siłownię, i robię, żeby robić, jak najwięcej się da". Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej, co jak dla mnie jest rozsądnym wyborem, biorąc pod uwagę, że [...]
[...] większej jedności pomiędzy jej członkami w celu ochrony i urzeczywistnienia ideałów i zasad, które są ich wspólnym dziedzictwem, oraz wspierania ich rozwoju gospodarczego i społecznego; świadome, że sport powinien odgrywać ważną rolę w dziedzinie ochrony zdrowia, w wychowaniu moralnym i fizycznym oraz propagowaniu międzynarodowego [...]
[...] naprawdę ta cała pandemia na rękę i wykorzystują sytuację. I zgadzam się, że wrius jest i potrafi rozłożyć nawet osoby zdrowe o dobrej kondycji. W sumie nie wiadomo czego się po nim spodziewać i jak go przechorujemy. Nie potrafię tylko zrozumieć, dlaczego nie przygotowano służby zdrowia na drugą falę? Przecież to było wiadomo, że będzie [...]
[...] dotychczas... chciałabym zajść w ciążę tak za 2-3 lata więc czuję (i mam), że zmiana trybu życia będzie korzystna nie tylko dla mnie. co do płatków gryczanych poszukam, bo w sumie poszukiwałam czegoś z czego można by było sklecić naleśnika/coś pieczywopodobnego. Nie mam młynka - tak bym płatki owsiane najzwyczajniej w świecie zmieliła...
wiem jednak miarą trenera są sukcesy jego podopiecznych a nie jego osobiste ( też porządne ) ;-) "Jak się chce to można trenować gdzie się da" to prawda ale jeśli ma się do wyboru innej miejsca z lepszymi warunkami to czego nie korzystać ;-) Stąd pytam nic może zaglądnę .
[...] myslec o tym tylko zapieprzac %-) pierwszy raz cwiczylam w upale i musze powiedziec jest maskara, ta silka klimy nie ma, ze mnie sie lalo, doslownie, teraz rozumie dla czego ludzie marudza jak jest upal , tu sie to czesto nie zdaze ale po dzisiejszym juz wiem o co chodzi }:-( aaa Obli jakby co to jeszcze moge nagrac z suwnica ;-) nie wiem [...]
Siemanko! co sądzicie o tych artykułach na serwisie potreningu.pl (ten co jest podwieszony do sfd) ? Bo czytam to czasami i nie wiem, czy odnosić się do tego w miare bezkrytycznie. Ostatnio mnie zdziwił artykuł o przysiadach - ponownie autor polecał przysiadu 'tył uda do łydki", czego kompletnie nie rozumiem.
a czego można się nauczyć przez miesiac:->? Jak będziesz miał szczeście to pracodawca podejdzie do Ciebie rzetelnie i nauczy Cie podstaw. Jak będziesz mial pecha to pracodawca bedzie Cie wykorzstywał do rzeczy do których mu brakuje ludzi,a jest zbyt wielkim f***em by zatrudnić nowych i im zapłacić za to.
Podczas robienia przysiadów dużo bardziej czuję wewnętrzne mięśnie nóg niż te zewnętrzne tak jakby dużo mniej pracowały w porównaniu do kumpla gdzie on znówma na odwrót a technika jest podobna. Czego to może być przyczyna? Rozstaw i ułożenie nóg macie takie same ?
TEST: Redukcja ostateczna - pods.str.9. Dren + JetFuel i przyjaciele
